Ketika berada pada posisi tertentu dalam waku yang lama, tubuh dapat terasa
menjadi lebih kaku. Ketika bekerja, seringkali menyebabkan banyak orang berada
pada posisi duduk dalam waktu yang lama. Sehingga ketika akan beranjak dari
tempat duduk tubuh terasa lebih berat dan kaku.
Kira-kira
bagaimana cara untuk melenturkan badan dalam waktu yang singkat?
Berikut
beberapa cara peregangan agar badan dapat lentur dalam waktu yang singkat
seperti dikutip dari Health Detik.com, antara lain:
1. Yoga
untuk peregangan
Beberapa
gerakan yoga dapat melenturkan tubuh. Dengan melakukan beberapa gerakan yoga
dalam beberapa menit saja, akan sudah dapat membuat tubuh menjadi lebih lentur.
2.
Gerakan triangle
Peregangan
pada paha belakang dan otot tulang belakang yang mendukung, dapat meningkatkan
mobilitas di bahu. Berdiri dengan merentangkan kedua kaki dan membukukkan badan
sambil tarik napas dapat membuat tubuh lebih lentur dalam beberapa saat saja.
3.
Peregangan pada pinggang, tangan sekaligus kaki
Peregangan
pada pinggang, tangan, dan kaki dapat dilakukan sekaligus. Berdiri dengan
merentangkan kedua kaki, kemudian membungkukkan badan sambil menggerakkan salah
satu tangan ke atas dan salah satu tangan ke bawah dapat membuat tubuh lebih
lentur.
4. Posisi
belakang
Meningkatkan
fleksibilitas tulang belakang, memperkuat otot punggung, bahu terbuka, dapat
merangsang sistem saraf pusat. Berbaringlah telungkup dengan kening di lantai,
kaki lurus, lengan di samping, telapak tangan ke atas. Tarik napas, kepala,
tubuh bagian atas, lengan, dan kaki diangkat dari lantai. Tahan, lalu
perlahan-lahan menurunkan kembali ke bawah.
5. Badan
ditekuk ke depan
Meregangkan
paha belakang dan otot punggung dapat menenangkan sistem saraf. Duduk dilantai
atau matras dengan kedua kaki diluruskan ke depan, kemudian membungkukkan badan
sambil tarik napas dapat merilekskan otot-otot yang tegang dan kaku.
